Внимание! Приглашаем на прививку против ГРИППА!

Новости

09.10.2020
Акция ко Всемирному дню психического здоровья прошла в ГУЗ «ГП№1»

09.10.2020

Акция ко Всемирному дню психического здоровья прошла в ГУЗ «ГП№1»

ГУЗ «Городская поликлиника №1г.Гродно» приняла участие в акции за сохранение психологического здоровья.

Психологическое здоровье - неотъемлемая часть и важнейший компонент здоровья человека. Ежегодно 10 октября в мире отмечается Всемирный день психического здоровья, главной целью которого является повышение информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления.

Врачами – психотерапевтами,  психологами а также врачами общей практики проведена акция, посвященная Всемирному дню психического здоровья. В рамках акции пациенты узнали, как сохранить психическое здоровье, как вести себя в стрессовых ситуациях, получили советы, как жить в гармонии с собой и со своими мыслями, поучаствовали в психологической беседе «Жить стоит ради…», и помогли расцвести Дереву ЗДОРОВЬЯ, где каждый пациент мог написать, что значит для него быть здоровым

 

Особое внимание в этот день уделялось  волнующим темам: Профилактика  стресса, тревоги и депрессии. Каждый посетитель анонимно смог получили консультацию психолога и врача - психотерапевта «СТРЕСС и способы его преодоления», «Как справиться с депрессией», а также любой желающий мог принять участие в анонимном анкетировании «Выявление и оценка невротических состояний»

Традиционно в холле поликлиники все участники акции  получили красочные буклеты, памятки , листовки  насыщенные нужной информацией «Психологическое здоровье –это важно», «Стресс и способы его преодоления», «Правила здорового образа жизни» и многие другие 

 

Не бойтесь говорить о психическом и психологическом здоровье. Избавляйтесь от стереотипов и помните, что все проблемы имеют свое решение, необходимо лишь вовремя обратиться за помощью. Единый телефон доверия 170. Позаботьтесь о себе и своих близких.

Простые правила психического здоровья. 

Изо дня в день каждый человек проживает многочисленные преграды, будь то мелкие бытовые проблемы или важные препятствия на пути достижения поставленной цели. Стрессовые ситуации на каждый организм действуют по-разному: одни, встречая проблему, ломаются, другие же оптимизируют свои силы, преодолевают препятствия и достигают поставленных задач.

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни.

По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены.

Но знаем ли мы, что такое стресс?

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека .На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья — стресс переносится легче.

Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

 

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах — таких как тревожные и депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

Как уберечься от стресса?

В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом может обыкновенная утренняя зарядка. А вечером — занятия релаксацией, аутотренингом, йогой. Важен и регулярный отдых, желательно на природе. Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды  интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.

3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.

10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Здоровья и счастья желает вам, врач психотерапевт Антонович Л.П

 

Врач – психотерапевт Антонович Л.П., каб.302 тел. 61-06-27      gp-1@mail.grodno.by                                                                                                                                

 

  Версия для печати
26.10.2020
Факторы риска онкологических заболеваний.
19.10.2020
31.05.20 – Всемирный день без табака.
16.10.2020
Итоги акции "День матери"
12.10.2020
Республиканский день Матери
09.10.2020
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПОЗВОНОЧНИКА
24.09.2020
Прививка от гриппа – эффективно и надежно!
24.09.2020
Как сохранить легкие здоровыми и чистыми
21.09.2020
COVID-19 и стресс
18.09.2020
Коронавирус под контролем. Меры профилактики остаются актуальными
Страницы

Схема проезда

Контактная информация

230029, Республика Беларусь
г.Гродно, ул. Лермонтова, 13 УНП 591009722,
8 (0152) 61-06-24
gp-1@mail.grodno.by