Если возникли мысли о суициде.
ВОЗМОЖНО ЛИ ПОМОЧЬ СЕБЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО?
Если это пассивные суицидальные мысли в ответ на затянувшуюся стрессовую ситуацию, то они могут уйти, если вовремя обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам. Также может помочь интересное дело, которым вы поглощены. Справиться с такими мыслями самостоятельно можно, когда есть опора на другие ценности в жизни. Но если, например, мысли не проходят, а только нарастают и превращаются в активные («хочу умереть», «всем будет лучше, если меня не станет»), то это крайне тревожный знак.
Часто люди погружаются в эти фантазии и даже радуются, что нашли «вариант решения проблемы». Если вы заметили за собой чувство облегчения от мыслей о суициде — это тревожный знак.
И, к сожалению, даже госпитализация и препараты не всегда лечат суицидальные настроения — они всегда завязаны на качестве жизни, поэтому обязательно нужно идти к психотерапевту.
Человек говорит, что не хочет жить, но уверяет, что не будет ничего с собой делать. Можно ли ему верить?
С одной стороны, сегодня он не совершит суицида, но через некоторое время у него может появиться триггер к действию — неудача или сильный стресс. Большая ошибка считать, что человек за один день решает умереть и сразу это делает. Обычно принятие такого решения занимает дни, недели, месяцы или даже годы.
С другой стороны, если человека не отпускает идея умереть, то это не то, что нужно оставлять без вмешательства. Важно мотивировать его на обращение за помощью. Потому что сегодня на уровне мыслей все будет нормально, а завтра может произойти трагедия. К сожалению, это непредсказуемо.
КАК ПОМОЧЬ БЛИЗКОМУ, ЕСЛИ ОН ГОВОРИТ, ЧТО НЕ ХОЧЕТ ЖИТЬ?
МОЛЧИТЕ И СЛУШАЙТЕ!
Если кто-либо чувствует депрессию или близкок к самоубийству, наша первая реакция – попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.
Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.
Слушать – слушать по-настоящему – нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь – сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.
НЕКОТОРЫЕ МОМЕНТЫ, О КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОМОГАЕТЕ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ПОКОНЧИТЬ С СОБОЙ.
Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?
- Чтобы их кто-нибудь выслушал.Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
- Чтобы они могли кому-то доверять.Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
- Чтобы кто-то принял в них участие.Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: «Мне не всё равно».
Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?
- Быть в одиночестве.Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться. Слушайте.
- Получать советы.Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа «не унывай», и заверение, что «всё будет хорошо», которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте. Слушайте.
- Чтобы им задавали вопросы.Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия. Слушайте.
Если вы заметили у близкого признаки суицидального поведения, то это сигнал SOS – ему нужна помощь специалиста. Мысль о нежелании жить, скорее всего, будет развиваться и укрепляться у него по мере нарастания проблем, что может привести к необратимым последствиям.
Если вы увидели, что близкий применяет по отношению к себе аутодеструктивные действия, то это основание для недобровольной госпитализации. Человек с активным суицидальным поведением нуждается в психиатрической помощи.
Дело в том, что если человек придумал план действий, то он будет доминировать в его голове, тут не помочь разговорами.
Госпитализация особенно важна в случае незавершенного суицида, когда человеку помешали. Если он получил травмы, его отвезут к врачам, а после направят в психиатрическую больницу. И если по какой-то причине этого не случилось, вы все равно должны отвезти близкого к психиатру, потому что это не шутки.
Если человек попытался совершить суицид, то он вряд ли остановится сам. В его жизни есть большая проблема, которую обязательно надо решать, и окружающие не смогут помочь, даже если положат на это всю свою жизнь.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ?
Что нельзя делать однозначно, так это осуждать человека с суицидальными мыслями. Говорить: «Ты так хорошо живешь, мы же стараемся, а ты, неблагодарный, думаешь о смерти». Переубеждать его словами «да ладно, это пройдет», «посмотри, как я справляюсь с проблемами». Нельзя игнорировать человека, думая, что настоящие суициденты совершают все молча. К сожалению, многие абсолютно не понимают, с чем имеют дело.
Не стоит оставлять близкого с суицидальными мыслями в одиночестве, важно проводить с ним больше времени, обеспечить его социальной поддержкой. Но при этом ни в коем случае не брать на себя функции психотерапевта, не проводить ежедневные беседы о том, как здорово жить. Те причины, которые помогают вам, не обязательно откликнутся собеседнику. А это сильно инвалидизирует, и человек замыкается в себе.
Если вас затапливают идеями о смерти, то нет смысла сидеть и наблюдать, нужно отправить близкого к специалисту — потратить все силы на то, чтобы уговорить его обратиться за помощью.
КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?
Список телефонов экстренной психологической помощи «Телефон доверия» по регионам Республики Беларусь
Наша жизнь непредсказуема: сегодня все хорошо, а завтра может случиться что-то непредвиденное, способное перевернуть все наше существование с ног на голову. Для этого в стране создана служба экстренной психологической помощи по телефону, или, говоря проще, «Телефоны доверия». Специалисты службы выслушают проблему и дадут рекомендации как поступить, запишут на прием или подскажут, куда обратиться дальше.
- Брестская область
Брест 170 (круглосуточно и бесплатно для жителей г. Бреста и Брестской области)
Пинск 80165 311038 (круглосуточно)
Барановичи 80163 412831 (с 10.00 до 17.00)
- Витебская область
Новополоцк 80214 371375 (8.00 — 17.00)
Полоцк 80214 432220 (8.00 — 20.00)
Орша 80216 210019 (8.00 — 20.00)
Витебск 80212 61-60-60 (круглосуточно)
- Гомельская область
Гомель 80232 359191 (круглосуточно)
- Гродненская область
Гродно 170 (круглосуточно и бесплатно для жителей г. Гродно и Гродненской области)
e-mail: Help170@mail.ru
skype: Help170
- Минская область
Борисов 0177 734463 (15.00-17.00)
Вилейка 0171 51498 (8.00-16.00)
Молодечно 01713 54644 (20.00-8.00)
Молодечно 01713 47191 (20.00-8.00)
Слуцк 0175 53110 (9.00-17.00)
Солигорск 0170 30298 (13.30-15.30)
Жодино 01775 34846 (пн.,ср.,пт. 16.00-20.00; вт.,чт. 8.00-12.00)
- Могилевская область
г. Могилев 80222 47 31 61 (круглосуточно)
- г. Минск
для взрослых 8-017-352-44-44; 8-017-304-43-70; 375-291-36-35-38 (круглосуточно)
для детей и подростков 8-017-263-03-03 (круглосуточно)
Республиканская детская телефонная линия: 8-801-100-16-11
