Здоровье легких – важнейшее условие для полноценной и счастливой жизни человека.
Избежать легочных заболеваний в наше время становится все труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, неблагоприятной экологической обстановки и обилия бытовой химии.
Специалисты рекомендуют помнить о следующих факторах, благотворно влияющих на здоровье лёгких:
Здоровый образ жизни. Речь идет об отказе от вредных привычек (отказ от курения, в том числе пассивного – среди негативных факторов оно занимает первое место). Именно эта вредная привычка увеличивает риск развития онкозаболеваний органов дыхания в 30 раз. При отказе от курения лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Шанс вернуть лёгким чистоту есть даже у куривших много лет. Чем раньше бросить курить, тем выше шансы. Сбалансированное питание, нормализация режима сна и бодрствования, работы и отдыха.
Питье воды. Вода способствует расщеплению белков и улучшению общего состояния организма, в том числе и легких. Именно поэтому необходимо слушать свое тело и пить воду тогда, когда Вы того хотите.
Употреблять продукты, насыщенные витаминами. В особенности стоит уделить внимание тем, которые содержат витамин А, например: морковь, дыня, тыква, томаты, рябина, шиповник и т.д.
Почаще мыть руки и лицо. Конечно, тут не говориться о какой-либо повальной стерильности. Просто следует с тщательностью относиться к умыванию и мытью рук, например, после работы. Это позволит, уменьшить риск заболеть, подцепив какую-либо инфекцию.
Укреплять легкие за счет кардио- нагрузок. Небольшие пробежки или ходьба только улучшат общее физическое состояние и позволят Вашим легким быть всегда в тонусе.
Не сутультесь. Если Вы постоянно работаете в офисе, что-то делаете сидя, то следите за своей осанкой. Необходимо стараться держать ровную спину. Это позволит легким в полной мере наполняться кислородом, что в свою очередь положительно скажется на их здоровье.
Чаще смейтесь. Доподлинно известно, что смех продлевает жизнь. Это также правдиво и для здоровья легких. Когда человек смеется, он тем самым тренирует их и сам того не понимая заставляет диафрагму работать.