Физическая активность повышает уровень гормонов «счастья». Они улучшают увеличивают концентрацию, внимание и напрямую влияют на настроение человека. Удивительно, но занятия спортом в некоторых случаях работают не хуже антидепрессантов.

Ученые доказали, что физическое состояние организма напрямую связано с психологическим и в большей степени определяет эмоциональное.Человек, который занимается в спортзале, легче адаптируется к окружающим, в том числе, негативным моментам, становится более выдержанным и эмоционально устойчивым.

Почему эмоции так важно контролировать?

Успешная деятельность предполагает наличие у человека постоянного стремления к совершенствованию. Связано это с тем, что в большинстве видов деятельности на первый план выступает система интеллектуальных и эмоционально-волевых процессов, которые позволяют человеку адаптироваться, взаимодействовать и конкурировать с другими людьми, анализировать происходящее.

С уровнем успешности профессиональной деятельности тесно связаны комплексные психические качества. К ним относятся различные проявления воли: стрессоустойчивость, способность анализировать, предугадывать возможные варианты развития событий.

Успешность зависит также от стабильности и сбалансированности эмоций, умения их контролировать. Длительная напряженность (как психологическая, так и физическая) оказывает негативное влияние на работу и общее состояние человека.

Напряженность, сама по себе, не является негативным фактором. Она активизирует множество процессов, помогающих повысить эффективность и работоспособность. Поэтому небольшие эпизоды волнений помогают держать психику в тонусе.

При этом,  длительное нахождение в состоянии стресса, переживания из-за предстоящих событий и другие негативные события могут перерасти в психологическую напряженность.

Важно помнить, что интенсивные физические упражнения без необходимого периода восстановления негативно сказываются на состоянии организма. Такие тренировки способны вызывать нарушения сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечного аппарата.

Поэтому необходимо тщательно подбирать упражнения и длительность их выполнения, а также не забывать о периодах восстановления. Правильные комплексы тренировок оказывают положительное влияние на системы организма и улучшают настроение.

По словам специалиста, умеренные регулярные занятия спортом приводят к выработке «гормонов счастья» и способствуют улучшению общего состояния организма и эмоционального фона.

Спорт и хорошее настроение тесно связаны. И что интересно: неважно, каким спортом вы занимаетесь. Физическая активность в любом случае провоцирует выброс целого ряда гормонов, которые положительным образом сказываются на настроении человека.

И раз уж любой спорт — лекарство от плохого настроения, то выбирайте тот, который нравится больше всего с учетом ваших возможностей. Нет никакого смысла лезть в футбол, если травма мениска не дает нормально бегать. Нужно выбирать то, где можно лучше всего раскрыться для максимального выброса гормонов.

Спорт и эмоциональное состояние тесно связаны, поэтому поднимая тяжести в спортзале, вы еще и поднимаете настроение.

Киган Л.В., инструктор-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ»

Источник: https://medportal.grodnouzo.gov.by/