Всемирный день почки Как сохранить здоровье «главного фильтра» организма?

Всемирный день почки

12 марта 2026 года

Как сохранить здоровье «главного фильтра» организма?

Ежегодно во второй четверг марта медицинское сообщество отмечает Всемирный день почки. Дата была учреждена для того, чтобы привлечь внимание к проблемам заболеваний почек, которые зачастую протекают скрыто, но приводят к тяжелым последствиям.

В 2026 году этот день выпадает на 12 марта. Почки – уникальный орган: за сутки они пропускают через себя до 200 литров крови, очищая ее от шлаков и токсинов. Но когда они начинают давать сбой, мы часто не замечаем этого, пока болезнь не зайдет далеко.

«Тихая эпидемия»: почему важно проверять почки

Хроническая болезнь почек (ХБП) встречается у каждого десятого взрослого человека. Главная опасность в том, что на ранних стадиях болезнь протекает бессимптомно. Человек может чувствовать лишь легкую усталость, которую списывает на стресс или аврал на работе.

Кто в группе риска?

Врачи-нефрологи настоятельно рекомендуют регулярно проверять почки, если вы:

Страдаете сахарным диабетом

Имеете лишний вес или артериальную гипертензию

Курите или злоупотребляете алкоголем

Бесконтрольно принимаете обезболивающие препараты

Имеете наследственную предрасположенность

5 простых правил здоровых почек

Чтобы избежать проблем, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций:

Контролируйте воду

Пейте чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Это помогает почкам выводить токсины. Но не злоупотребляйте, если у вас уже есть отеки или диагностированы болезни почек – в этом случае план питья определяет врач.

Следите за давлением

Гипертония и почки связаны напрямую. Высокое давление разрушает сосуды почек, а больные почки, в свою очередь, повышают давление. Разорвать этот круг помогает регулярный контроль.

Меньше соли

ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в день (примерно чайная ложка). Учитывайте не только ту соль, которой вы солите еду, но и ту, что уже содержится в готовых продуктах (сыр, колбаса, соусы).

Не переохлаждайтесь

Сидеть на холодных камнях или бетоне – верный способ заработать пиелонефрит, особенно у девушек.

Сдавайте анализы раз в год

Чтобы убедиться, что с почками все в порядке, достаточно сдать общий анализ мочи и анализ крови на креатинин. Это быстро и недорого.

Берегите себя и будьте здоровы! Ваше здоровье – в ваших руках, а ранняя диагностика – залог долголетия.