Сейчас много говорят о том, что обувь нужно подбирать правильно. А правильно – это как? Как должна себя чувствовать нога? Правильно ли брать кожаную обувь с расчетом, что она немного «потянется»? На эти и другие вопросы в проекте «В теме. Здоровье» ответила хирург, подолог Екатерина Гилевич.
– Это крайне неправильный подход: обувь изначально при покупке должна стать для вас комфортным спутником жизни. Вообще есть ряд правил по ее подбору.
Самое первое и самое важное – не надо покупать обувь утром. Нога отекает к вечеру, за счет этого размер увеличивается. Если вы приобрели пару обуви утром, вполне вероятно, что вечером она у вас вызовет наличие омозолелостей и дискомфорт при ношении. Поэтому моя рекомендация – идти в магазин во второй половине дня, после работы желательно.
Никогда не стремитесь приобрести ту обувь, которая вам понравилась просто внешне.
Смотрите, чтобы доставалась стелька и вы могли визуально определить, соответствует ли размер вашей стопы стелечной поверхности. Желательно, чтобы вы достали стельку и встали на нее в полный рост, сместив нагрузку на ту стопу, которая стоит на стельке.
При этом должен оставаться запас перед самым длинным пальцем, равный поперечнику вашего мизинца. Это в среднем 0,5 сантиметра. Этот запас обеспечит возможность смещения стопы во время ходьбы. Ведь, когда человек совершает шаговое движение, у него стопа перемещается с пятки через средний отдел в передний, и затем – на носочную часть. В носочной части при отрыве стопы от пола происходит проворот первого пальца (чаще всего он самый длинный, но может быть и второй, и третий) на передние подушечки. Запас необходим, чтобы пальчик смог совершить такое движение.
Кроме того, все пальцы по ширине должны помещаться по ширине на стельке. Если такого не происходит и ваши пальчики сваливаются, это говорит о том, что обувь будет сдавливать поперечный свод стопы. Это приведет, рано или поздно, к деформации ногтевых пластин, формированию стержневых мозолей, вальгусному отклонению первого пальца стопы.
Еще один важный критерий – фиксация обуви. Ведь даже подобранные по стельке ботинки могут быть достаточно свободными, если не имеют правильной фиксации. Желательно, чтобы комфортная обувь для ежедневной носки фиксировалась за счет шнуровки. Так вы сможете отрегулировать объем на уровне свода стопы, плотно зафиксировать и не давать возможности стопе соскальзывать в моменте шага в передний отдел. Обувь, которая фиксируется за счет замка либо за счет резиновых вставочек, к сожалению, не обеспечивает такой фиксации, поскольку фиксирует на уровне голеностопного сустава. Такую покупку могут себе позволить только люди без каких-либо патологий.