Всемирный день почки
Как сохранить здоровье «главного фильтра» организма?
Ежегодно во второй четверг марта медицинское сообщество отмечает Всемирный день почки. Дата была учреждена для того, чтобы привлечь внимание к проблемам заболеваний почек, которые зачастую протекают скрыто, но приводят к тяжелым последствиям.
В 2026 году этот день выпадает на 12 марта. Почки – уникальный орган: за сутки они пропускают через себя до 200 литров крови, очищая ее от шлаков и токсинов. Но когда они начинают давать сбой, мы часто не замечаем этого, пока болезнь не зайдет далеко.
«Тихая эпидемия»: почему важно проверять почки
Хроническая болезнь почек (ХБП) встречается у каждого десятого взрослого человека. Главная опасность в том, что на ранних стадиях болезнь протекает бессимптомно. Человек может чувствовать лишь легкую усталость, которую списывает на стресс или аврал на работе.
Кто в группе риска?
Врачи-нефрологи настоятельно рекомендуют регулярно проверять почки, если вы:
Страдаете сахарным диабетом;
Имеете лишний вес или артериальную гипертензию;
Курите или злоупотребляете алкоголем;
Бесконтрольно принимаете обезболивающие препараты;
Имеете наследственную предрасположенность.
5 простых правил здоровых почек
Чтобы избежать проблем, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций:
Контролируйте воду. Пейте чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Это помогает почкам выводить токсины. Но не злоупотребляйте, если у вас уже есть отеки или диагностированы болезни почек – в этом случае план питья определяет врач.
Следите за давлением. Гипертония и почки связаны напрямую. Высокое давление разрушает сосуды почек, а больные почки, в свою очередь, повышают давление. Разорвать этот круг помогает регулярный контроль.
Меньше соли. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 г соли в день (примерно чайная ложка). Учитывайте не только ту соль, которой вы солите еду, но и ту, что уже содержится в готовых продуктах (сыр, колбаса, соусы).
Не переохлаждайтесь. Сидите на холодных камнях или бетоне? – это верный способ заработать пиелонефрит, особенно у девушек.
Сдавайте анализы раз в год. Чтобы убедиться, что с почками все в порядке, достаточно сдать общий анализ мочи и анализ крови на креатинин. Это быстро и недорого.
Берегите себя и будьте здоровы! Ваше здоровье – в ваших руках, а ранняя диагностика – залог долголетия.