Как восстановить энергию при упадке сил

Нехватка энергии далеко не всегда связана с тем, что у человека серьезное заболевание: иногда дисбаланс связан с ошибками в образе жизни.

Достаточно пересмотреть свой подход, как ваше состояние значительно улучшится.

Медики дают следующие рекомендации:

1. Чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, вам необходимо отправляться в постель до 23 часов. Старайтесь спать на комфортном матрасе, натуральном постельном белье и в прохладной комнате.
2. Если вы часто контактируете с компьютером и смартфоном, то ограничьте время. Так, после работы не нужно «отдыхать» в соцсетях: лучше послушайте музыку или почитайте книгу.
3. Часто упадок сил связан с недостатком физической активности, поэтому в свободное время гуляйте, занимайтесь спортом, ходите в бассейн и тренажерный зал.
4. Восполнить дисбаланс энергии можно с помощью правильного питания: откажитесь от вредной пищи в пользу здоровой.
5. Старайтесь пить меньше кофе: замените напиток на травы, чай или цикорий.

Также стоит отказаться от вредных привычек, которые тоже лишают организм энергии.

Врач психотерапевт ГУЗ «городская поликлиника №1 город Гродно»

Антонович Л.П