Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти. Науке известно, что недостаток движений отрицательно влияет на протекание сложных биохимических и физиологических процессов в нашем организме. При этом резко снижается функция центральной нервной системы. Быстрее наступает утомление. Человек становится вялым, рассеянным. Определенные сдвиги происходят в сердечно-сосудистой системе. Снижается деятельность гормонов. При гиподинамии наблюдается ухудшение общего обмена веществ. С возрастом этот процесс еще в большей мере усугубляется. В молодом возрасте появляются жалобы со стороны сердца. У лиц, страдающих вредными привычками (курение, злоупотребление алкоголем) это состояние еще в большей мере усугубляется. Так развиваются заболевания, которых можно было бы избежать.

Почему нужно двигаться в течение рабочего дня?

Позвоночник человека не рассчитан на долгое бездействие. Люди, проводящие в сидячем положении по 8 часов ежедневно, рискуют заработать как минимум нарушение осанки, а возможно, и межпозвоночную грыжу.

Неподвижность мешает циркуляции крови, поскольку мышечно-венозная помпа голени не работает. В результате кровь застаивается в нижней части тела, а это провоцирует воспаление стенок вен, венозную недостаточность.

Недостаток физической активности существенно повышает риск развития диабета и заболеваний пищеварительной системы.

Длительная неподвижность способствует потере мышечной массы, а ведь именно она расходует жир и получает из него энергию. Постепенно мышцы слабеют и атрофируются, сокращаются показатели силы и выносливости.

Сидячий образ жизни способствует развитию болезней сердца, дыхательной системы.

При постоянном нахождении перед монитором снижается активность мозговой деятельности. Из-за этого проявляется повышенная утомляемость, возникает бессонница.

Считается, что люди, которые постоянно остаются на ногах, подвержены развитию варикоза. Но сидячая работа не менее опасна в этом плане.

Каждое движение мышц от ступней и бёдер оказывает воздействие на венозные сосуды, прокачивая кровь по венам. Слаженная работа мышц нижних конечностей поддерживает сердце, существенно разгружая его. Движения ног необходимы также для поддержания здоровья венозных сосудов.

Таким образом, полноценная двигательная активность помогает отсрочить или предотвратить заболевания сосудов, в том числе варикоз.

Врач-хирург ГУЗ «Городская поликлиника №1 г. Гродно» Деглау Т.В.