Полезные привычки для долгожителей
Для долгой и активной жизни нам необходимо здоровье.
Работает старое, как мир, правило – как человек думает, так он себя и чувствует.
Хорошее здоровье в пожилом возрасте начинается с жизненно важных привычек, которые человек развивает в молодости.
- Научиться потреблять меньше калорий. Нормальный вес – это необходимое условие для сохранения здоровья и активности на долгие годы.
- Регулярные физические упражнения. Они помогают «дольше сохранять подвижность», снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.
- Серьезно относиться к стрессу. Хорошие и крепкие отношения с близкими людьми и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие.
- Умение радоваться каждому дню. Радость благотворно влияет на наш организм и на сегодняшний день это доказано наукой.
- Общительность и открытость, умение прощать и быстро забывать обиды.
- Питание. Важно, чтобы рацион включал, продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
- Здоровый и полноценный сон. Во время сна протекают все регенерационные процессы, благодаря которым человек может дольше эксплуатировать свое физическое тело.
- Свежий воздух, обогащенный кислородом, необходим для здоровья и долголетия. Люди, доживающие до ста лет, большую часть своей жизни проводят не в помещении, а на улице.
По материалам интернет-ресурсов