- Модели мышления.Если кто-то говорит вам, что испытывает один или несколько ниже описанных симптомов (или вы сами испытываете это), то это повод для беспокойства.
- Появление навязчивых мыслей.
- Окончательная потеря надежды.
- Мысли о бессмысленности жизни или о полной утрате контроля над ней.
- Появление ощущения, что мозг «затуманен» или появление трудностей с концентрацией внимания.
- Эмоциональные состояния.
- Резкие перепады настроения.
- Сильный гнев, ярость или чувство мести.
- Сильное чувство обеспокоенности или раздраженности.
- Сильное чувство вины или стыда (человек ощущает себя обузой для других людей).
- Чувство одиночества (даже в обществе других людей) и чувство стыда или униженности.
- Речевые обороты (фразы или предложения), свойственные потенциальным самоубийцам.Например, если кто-то много говорит о смерти, то это признак наличия у такого человека суицидальных намерений.
- «Уже слишком поздно» или «Я больше не могу»
- «Мне незачем жить»
- «Я так устал/устала от жизни»
- «Никому нет до меня дела»
- «Выхода больше нет»
- «Какой смысл?»
- «Они не хотят иметь со мной никаких дел»
- «Я стою на краю пропасти»
- «Всем только лучше без меня»
- «Мне просто хочется, чтобы эта боль прекратилась»
- «Я никому не нужен/нужна»
- «Ты не понимаешь!»
- Не обманывайтесь внезапным улучшением состояния человека с суицидальными мыслями.
- Если вы заметили у человека перечисленные выше признаки, а потом он вдруг из депрессивного человека превратился в жизнерадостного, то это не говорит о том, что он взял себя в руки и вернулся к нормальной жизни.
- Резкая перемена в сторону, казалось бы, счастливого состояния может говорить о том, что человек смирился с идеей самоубийства.
Поведенческие признаки
- Люди, планирующие самоубийство, могут попытаться завершить все свои земные дела, прежде чем покончить с собой.Например:
- Дарить имущество (материальные блага ему больше не нужны).
- Составлять завещание.
- Прощаться. Люди, собирающиеся покончить с собой, могут неожиданно попрощаться с окружающими, казалось бы, без особых на то причин.
- Следите за признаками безрассудного или опасного поведения. Сознательно подвергают себя риску:
- Чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя.
- Опасное вождение автомобиля, например, на большой скорости или в состоянии опьянения.
- Небезопасный секс, часто с несколькими партнерами.
- Ищите орудия самоубийства, например, огнестрельное оружие или таблетки.
- Если без видимых причин человек приобрел огнестрельное оружие или сильнодействующее лекарство без показаний, действуйте незамедлительно, так как он может покончить с собой в любой момент.
- Не допускайте того, чтобы человек попал в ситуацию социальной изоляции (ситуация, когда потенциальный самоубийца избегает или отказывается от общения с родственниками, друзьями или коллегами).
- Примите меры, если человек говорит вам: «Я хочу, чтобы меня оставили в покое».
- Обратите внимание на резкую потерю интереса к хобби и увлечениям.
- Если хобби, увлечения, работа, которым человек посвящал все свое время, перестали интересовать его, то это может означать, что человек чувствует себя несчастным, подавленным или, возможно, близок к самоубийству.
- Обратите внимание на апатичное поведение, свойственное потенциальным самоубийцам.Вот некоторые признаки такого поведения:
- Трудности с принятием решений по самым заурядным вопросам.
- Потеря интереса к сексу.
- Общая потеря энергии (например, пребывание в постели в течение всего дня).
- Следите за признаками суицидальных намерений у подростков (кроме описанных выше признаков у подростков есть некоторые дополнительные симптомы).
- Неприятности с законом или плохие отношения с родными.
- Разрыв с любимым человеком, потеря близкого друга, непоступление учиться.
- Отсутствие друзей или проблемы во взаимоотношениях с другими людьми.
- Голодание или переедание, отсутствие заботы о внешнем виде (например, подросток, который внезапно перестает пользоваться косметикой или украшениями).
- Рисование сцен смерти.
- Внезапное изменение обычного поведения, например, плохая успеваемость в школе (если подросток хорошо учился) или бунтарское поведение (если подросток был спокойным).
- Расстройства приема пищи, например, анорексия или булимия, могут привести к возникновению депрессии, тревожному состоянию и, возможно, самоубийству.
Разговор с человеком с суицидальными намерениями
- Говорите спокойным голосом, на равных (без поучений, критики, стараясь понять и разделить боль собеседника).
- В начале разговора спросите: «Я заметил, что в последнее время у тебя подавленное настроение. И я очень беспокоюсь об этом. У тебя есть мысли о самоубийстве?».
- Если человек говорит, что такие мысли у него есть, спросите его: «Ты распланировал самоубийство?»
- Если человек отвечает утвердительно, немедленно вызывайте срочную помощь (звоните 103). Не отходите от человека до прибытия помощи.
- Постарайтесь не усложнять положение.Возможно, вы думаете, что некоторые ваши слова улучшат ситуацию, но на самом деле они могут только осложнить ее. Например, не стоит говорить следующее:
- «Завтра будет новый день и тебе станет лучше»
- «Бывает и хуже. Ты должен радоваться тому, что у тебя есть»
- «У тебя вся жизнь впереди»
- «Не волнуйся. Все будет в порядке»
- «Положение не такое уж тяжелое»
- «Только не навреди себе»
- «У меня тоже были трудности, но я справился с ними» – Человек с суицидальными мыслями может решить, что вы не воспринимаете его намерений всерьез.
- Если кто-то сказал вам по секрету, что планирует самоубийство, не скрывайте это. Такой человек нуждается в срочной помощи. Сохраняя в тайне его намерения, вы только усугубите положение.
Меры по предотвращению самоубийства
- Если вы считаете, что кто-то готовится к самоубийству, без промедления звоните по телефону 103.
- Позвоните в службу экстренной психологической помощи (или по телефонам доверия).Такие службы оказывают экстренную психологическую помощь, «Телефон доверия» 170 круглосуточно, анонимно.
- Помогите человеку с суицидальными мыслями как можно быстрее получить помощь специалиста в области психического здоровья.По номеру телефона, приведенному выше, вы можете найти профессиональных психологов или психиатров.
- Помогая человеку получить помощь, вы предотвратите самоубийство и спасете чью-то жизнь.
- Не тратьте время. Иногда на предотвращение самоубийства отводится несколько дней или даже часов, поэтому, чем быстрее потенциальный самоубийца получит необходимую помощь, тем лучше.
- Сообщите родным человека с суицидальными мыслями о его намерениях.
- Родственники потенциального самоубийцы помогут вам в предотвращении суицида. Участие родственников в предотвращении самоубийства продемонстрирует человеку с суицидальными намерениями, что он не один и что другие люди заботятся о нем.
- Избавьтесь от орудий самоубийства.Выбросите таблетки и наркотики, спрячьте огнестрельное или любое другое оружие.
- Сообщите потенциальному самоубийце, что вы спрятали эти вещи и что вы наблюдаете за ним.
- Поддерживайте связь с человеком, самоубийство которого вы предотвратили.Даже если самое страшное позади, поддерживайте человека, так как он не избавился от депрессии и чувства одиночества. Звоните ему, навещайте его и просто поддерживайте с ним отношения. Вот некоторые другие способы поддержки человека:
- Убедитесь в том, что человек общается с врачами. Для этого предложите подвезти его к врачу, чтобы лично убедиться, что он получает необходимую медицинскую помощь.
- Убедитесь в том, человек принимает все предписанные лекарства.
- Не предлагайте человеку выпить или попробовать наркотические вещества. Потенциальные самоубийцы не должны пить или употреблять наркотики.
- Помогите человеку составить план действий по предотвращению суицида на случай, если у него вновь возникнут мысли о самоубийстве. Например, позвонить родным, или пойти к друзьям, или даже поехать в больницу.
Предотвращение собственного самоубийства
- Звоните 103.Если у вас возникли суицидальные мысли или у вас есть план и средства для осуществления самоубийства, Вы нуждаетесь в медицинской помощи.
- До приезда кареты скрой помощи позвоните в службу экстренной психологической помощи (170).Общаясь с человеком, вы снизите риск совершения самоубийства.
- Обратитесь к профессионалам в области психического здоровья.Если у вас просто возникли суицидальные мысли, обратитесь за помощью к психотерапевту.
- Если от мыслей вы перешли к планированию суицида, звоните по телефону 103.
- Если вы ощущаете у себя тревожное, депрессивное настроение – не ждите, обращайтесь за помощью к психологу/психотерапевту, так как такие состояния тоже могут вызывать суицидальные мысли, а при своевременном лечении этого не возникнет.
