В настоящее время без умения работать на компьютере, найти хорошую работу проблематично.

Однако чрезмерное увлечение и неумение работать на компьютере может привести к ухудшению здоровья.

Многие пользователи не раз замечали, что в конце рабочего дня их мучают головные боли, общая усталость, резь в глазах, ноющие боли в спине и т.п.

Проблема полной защиты человека от вредных воздействий излучений компьютера достаточно сложная и находится в стадии дальнейшего исследования.

Однако существует ряд рекомендаций, которые позволяют в значительной степени снизить вредные воздействия компьютера на здоровье человека.

Организация рабочего места

      Положение тела должно соответствовать направлению взгляда, дисплеи, расположенные слишком низко или под большим углом, являются основными причинами появления сутулости. Спину нужно держать прямо и стараться не сутулиться в попытке разыскивания нужной клавиши или прочитать слово на экране.

      Нижний уровень экрана монитора должен находиться на 20 см ниже уровня глаз.

      Расстояние от корпуса тела до монитора — не менее 55-75 см (длина вытянутой руки).

      Уровень верхней кромки экрана — на высоте лба;

      спинка кресла (стула) должна поддерживать спину оператора;

      клавиатуру устанавливают в удобном для работы оператора положении;

      расстояние между столами с компьютерами — не менее 1,5 метра, между мониторами — не менее 2,2 м;

      не забывайте о том, что даже идеальная посадка не может заменить потребность в движении.

      Почаще двигайтесь и меняйте положение корпуса, делайте небольшой технический перерыв;

      если при работе приходится смотреть на документы, подставку с оригиналом документа следует установить на одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте;

      необходимо избегать яркого потолочного света, особенно люминесцентного;

      экран компьютера должен располагаться под прямым углом по отношению к окнам, или позади них. Окна целесообразно занавесить или перекрыть жалюзи;

      для увеличения влажности в помещении желательно разместить комнатные цветы, аквариум в радиусе 1,5 м от компьютера;

      оптимальная влажность – 60 % при температуре 21⁰С.

РЕЖИМ РАБОТЫ:

Прежде чем приступать к работе, следует:

      Отрегулировать изображение на мониторе. Картинка должна быть не слишком яркой — будут быстро уставать глаза. Яркость проверяется по чёрному цвету — он должен быть именно чёрным, а не каким-нибудь беловатым.

      Если Ваш компьютер не оснащён встроенным фильтром, следует пользоваться высококачественными стеклянными и пластмассовыми защитными фильтрами, они защищают лучше, чем сетчатые.

      По возможности использовать LCD-панели (жидкокристаллические мониторы).

      Контрольный текст желательно набрать сначала крупным шрифтом, а потом перевести его в более мелкий – экономичный для печати.

      Беспрерывная продолжительность работы не должна превышать 4-х часов при 8-ми часовом рабочем дне.

      Через час работы после обеденного перерыва необходимо сделать перерыв на 10-15 минут, а еще через два часа — на 15 минут (указанные перерывы включаются в рабочее время).

      Беременным и кормящим женщинам нежелательно работать на компьютере при любой степени защищенности.

      Чаще устраивать влажную уборку, проветривать помещение.

      Не стучать сильно по клавишам, а лишь легонько прикасаться к ним. Это сохранит здоровье не только рукам, но и клавиатуре.

      Не одеваться в синтетическую одежду, она является источником статического электричества.

      Каждые 15 минут отрывать взгляд от экрана и фиксировать внимание на отдаленном предмете в течение двух минут.

ВОП ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г. Гродно» Филькова А.В.