Настройте параметры согласия

Мы используем файлы cookie, чтобы помочь вам эффективно перемещаться и выполнять определенные функции. Подробную информацию обо всех файлах cookie в каждой категории согласия вы найдете ниже.

Файлы cookie, отнесенные к категории «Необходимые», сохраняются в вашем браузере, поскольку они необходимы для включения основных функций сайта.... 

Always Active

Необходимые файлы cookie необходимы для включения основных функций этого сайта, таких как обеспечение безопасного входа в систему или настройка параметров согласия. Эти файлы cookie не хранят никаких личных данных.

No cookies to display.

Функциональные файлы cookie помогают выполнять определенные функции, такие как обмен содержимым веб-сайта в социальных сетях, сбор отзывов и другие сторонние функции.

No cookies to display.

Аналитические файлы cookie используются для понимания того, как посетители взаимодействуют с веб-сайтом. Эти файлы cookie помогают предоставить информацию о таких показателях, как количество посетителей, показатель отказов, источник трафика и т. д.

No cookies to display.

Файлы cookie производительности используются для понимания и анализа ключевых показателей производительности веб-сайта, что помогает обеспечить лучший пользовательский опыт для посетителей.

No cookies to display.

Рекламные файлы cookie используются для предоставления посетителям персонализированной рекламы на основе страниц, которые вы посещали ранее, а также для анализа эффективности рекламных кампаний.

No cookies to display.

Неконтролируемый прием пищи

Неконтролируемый прием пищи, перекусы на бегу могут привести к перееданию. Эта вредная привычка сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии. Как избавиться от нее

В среднем объем порции должен составлять 300–500 граммов за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем требуется больше и больше еды для появления чувства насыщения. Кроме того, большое количество еды, поступающей в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы.

Регулярное переедание приводит к набору веса и появлению ряда проблем со здоровьем: высокого уровня холестерина, диабета, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания во время сна), депрессии, болезни почек, артрита, нервной булимии и различных заболеваний психики .

Как предотвратить переедание?

  • питаться осмысленно;
  • сытно завтракать (например, творог со сметаной; омлет с кусочком хлеба и сыра);
  • избегать вредных перекусов (фастфуд, сладости);
  • рацион должен быть полноценным: включать белковую пищу (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и углеводы (крупы, овощи, бобовые).

Причины переедания банальны: скука, депрессия, стрессовые ситуации, усталость. Нередки случаи, когда люди пытаются «заесть» проблемы, поглощая огромное количество пищи. Если человек пытается искоренить свои вредные привычки, например курение, он заглушает никотиновый голод бутербродами или печеньем. Это приводит к нарушению работы ЖКТ, диабету, лишним килограммам. Когда желудок растягивается, даже после застолья не приходит чувство насыщения.

Привычки увеличивать порции и переедать свойственны людям с неустойчивой психикой, которые часто поддаются эмоциям. В группу риска также попадают любители хорошо покушать со слабой силой воли. Им очень сложно отказаться от дополнительной порции. Со временем это приводит к тому, что у них формируется привычка переедать.

Еще одна причина этой вредной привычки — неправильно сформированный режим питания. Если принимать пищу, не испытывая чувства голода, организм работает в стрессовом режиме.

Если не избавиться от этой вредной привычки, велика вероятность избыточного веса и ожирения. От переедания нарушается обмен веществ, стремительно растут жировые отложения. Поджелудочной железе приходится работать в усиленном режиме, страдают и другие органы. Нужно осознать вред этой привычки, иначе она приведет к быстрому изнашиванию организма.

От переедания нарушается работа органов дыхания, качество крови снижается. Могут беспокоить головные боли, слабость, апатия. Когда человек потребляет большое количество пищи, страдает печень — один из главных органов.

Особенно опасно переедание для людей, которые мало двигаются. Они практически не расходуют энергию, она накапливается в организме, что приводит к избыточному весу.

ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г. Гродно» Психолог женской консультации №1 Войтюль А.С.

позвонить в регистратуру