Малоподвижный образ жизни как вредная привычка
Возрастные изменения неизбежны и пожилые люди начинают меньше двигаться, принимать больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Однако подобная позиция является вредным заблуждением. Малоподвижный образ жизни способствует развитию сахарного диабета, ожирения и других заболеваний.
При увеличении двигательной активности, в органах, мышцах повышается обмен веществ, т.е. улучшается питание клеток и тканей. Одной из первых на физическую активность реагирует сердечно-сосудистая система. Возрастает приток крови к сосудам сердца, активизируется капиллярная сеть и улучшается питание сердечной мышцы. Многочисленные медицинские исследования говорят нам о том, что достаточный уровень физической активности плодотворно влияет на общее самочувствие, психологическую и физическую составляющую личности, поддерживает работоспособность.
Ученые рекомендуют для пожилых следующий оздоровительный минимум: утренняя гимнастика – 10 минут; ходьба на открытом воздухе – 1 час; активный отдых в течение всего выходного дня.
ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г. Гродно» Психолог женской консультации №1 Войтюль А.С.