Здоровый образ жизни – хорошо, но злоупотреблять не стоит даже им.

Для большинства спортсмены – образец для подражания, ролевая модель или даже предмет зависти. Их самодисциплина, способность к концентрации и преодолению себя восхищает многих. Спорт становится все более массовым, и сегодня уже сложно встретить человека, который бы не знал о необходимости регулярных физических упражнений. Однако иногда увлечение ЗОЖ становится чрезмерным и может принести больше вреда, чем пользы. Что такое спортивная зависимость и как с ней бороться.

Признаками зависимости являются:

Чтобы любить себя, радоваться жизни и быть довольным собой вам нужно больше тренироваться.

При пропуске занятия могут возникнуть стресс и раздражительность.

Можно проводить на тренировке больше времени, чем планировалось изначально.

Человек начинает подстраивать свою жизнь под время тренировок.

Люди могут и в свободное время думать о тренировке.

Человек может забывать про близких людей в угоду занятиям.

Занятия проходят, даже если организм очень переутомлен и болен.

Больше всего рискуют те, кто пытается всеми способами стать обладателем идеальной фигуры, сбросить лишний вес, нарастить мышцы. Причиной формирования зависимости может стать и низкая самооценка – когда человек пытается через успехи в спорте победить свои комплексы. Кроме того, есть люди, которые в принципе склонны к разного рода зависимостям.

Самым важным и первым звоночком начала спортивной зависимости является перетренированность. Возможно, вы еще не сталкивались с этим явлением, но некоторые симптомы все же следует знать, чтобы в случае их возникновения срочно принять необходимые меры:

Быстрая утомляемость

Неспособность восстановиться перед следующей тренировкой

Учащенное сердцебиение в состоянии покоя

Потеря аппетита после тренировок и во время отдыха

Боль в мышцах и суставах

Головная боль

Тошнота

Бессонница

Ослабление иммунитета

Если после хотя бы одной тренировки вы заметили подобные симптомы, то следует обязательно дать себе отдохнуть несколько дней, полностью исключая физические нагрузки. Питание в этот период должно быть полноценным. Как всегда быстрые углеводы лучше избегать, а употреблять в пищу продукты богатые белком и омега-3 жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, сложными углеводами.

Важно осознать, что спорт должен быть частью нашей жизни, но не единственным центром нашего существования. Нужно научиться находить баланс между физической активностью и другими аспектами нашей жизни. Зависимость от спорта лишает нас радости от других сфер нашего существования, и потому важно научиться находить равновесие и устраивать свою жизнь вне спортивного зала.

При обнаружении признаков зависимости от спорта важно обратиться за помощью и поддержкой. Консультация с психологом или специалистом по зависимости позволяет разобраться в причинах и поискать пути решения проблемы.

Важно признать, что спорт должен быть радостью и удовольствием, а не чем-то, что контролирует и определяет нашу жизнь.

Необходимо быть осознанными в своем отношении к спорту и устанавливать здоровые границы. Необходимо помнить, что спорт должен быть частью сбалансированной жизни, а не целью самооценки и источником зависимости.

Психолог женской консультации № 1 ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г. Гродно» Шерель А.С.