Профилактика деменции

Деменция – это нейродегенеративное заболевание мозга, вызывающее ухудшение вначале когнитивного, а впоследствии и функционального состояния больного. Это прогрессирующий синдром, значительно снижающий качество жизни и не поддающийся излечению. Чем раньше мы изменим образ жизни, тем выше шанс снижения риска заболевания деменцией. Даже при наличии хронических заболеваний – таких, как гипертония, здоровый образ жизни может помочь предотвратить деменцию.

Установлено, что регулярная физическая активность эффективно замедляет снижение когнитивных функций, является необходимой для здорового старения и помогает сохранить здоровье.

Физическая активность помогает урегулировать факторы риска деменции – например, гипертонию и диабет, а также повышает выделение организмом химических веществ, помогающих защите мозга.

У физической активности есть много преимуществ:

Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Регулирование артериального давления и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других заболеваний.
Улучшение координации и равновесия.
Улучшение настроения, концентрации и общего самочувствия.

Рекомендации о физической активности:

Можно начать в любом возрасте: даже если вы не занимались физической активностью раньше, рекомендуется начать – в любом возрасте. Для физической активности не бывает слишком поздно.
Продолжительность занятий: рекомендуется тренироваться минимум два часа в неделю, т.е. всего около 150 минут физической активности в неделю – дома или вне дома.
Подбор уровня активности: важно, чтобы уровень физической активности соответствовал вашему состоянию здоровья, и следует проконсультироваться с лечащим врачом по данному вопросу.

По материалам из глобальной сети интернет.