Психологический голод Ритуал «Жевать» - ГУЗ "Городская поликлиника №1 г. Гродно"

Психологический голод.

Ритуал «Жевать»

Бывает так случается, что в какие-то периоды в жизни или всё время хочется чего-то жевать. Человек словно мается, ходит из угла в угол и жует.

Главное жевать, даже неважно что: семечки, бублики, сухарики, чипсы или жвачку. Процесс жевания выполняется как ритуал. При этом человек не испытывает дикого голода, но все жует и жует. Жвачка стала уже не вкусной и горькой, а все жует и жует. Как уже известно, что любой ритуал выполняет некоторую функцию или закрывает потребность.

Что же пытается решить человек с помощью ритуала жевания? Какую потребность так закрывает?

Человек физиологически не голоден, но испытывает ментально-эмоциональный аппетит-голод. Существует внутренняя пустота или бездонная дыра, которая требует к себе безраздельного внимания. Знакомо?

В моменты эмоциональных переживаний многим сложно принять и осознать свои чувства и эмоции, взять ответственность за происходящее. Потом в мозгу всплывает бессознательный опыт наших предков, которые пытались справится со своими страхами при помощи ритуалов.

Базовые конфликты, которые человек пытается зажевать:

Страх неизвестности или непредсказуемое будущее. Человек мучается в процессе ожидания некоего решения, результата. Он словно одержим беспокойством. Хочется одного, а вот получится или нет- не знаю. Представляемая опасность (исход беременности, экзамен, результат анализов, приговор судьи и т.п.).

Чувство скуки. Есть время, а на что потратить и чем заняться не знает. Скука-это отсутствие значимых отношений. Т.е. человек не чувствует себя значимым, важным в отношениях. По идее скука должна человека мотивировать завести значимые отношения, пойти и завести знакомство или записаться на секцию. Но вместо действий человек выбирает жевать.
Чувство злости и ненависти. С человеком поступили несправедливо, обидели и он мечется в выборе способа мести.
Желание поднять себе самооценку. Потребность в любви, поддержке, одобрении или похвале. Человек себя считает не очень хорошим или недостойным любви и ждет, что кто-то другой решит его проблему. «Вот меня похвалят, вот мне подарят цветы, вот мне помогут – вот тогда я почувствую себя хорошо.» Обычно это эмоциональная дыра в самооценке образовывается в детстве.
Чувство усталости. Человек словно не разрешает себе поспать или отдохнуть. И вместо отдыха жует.
Все бесит и раздражает.Как отличить эмоциональный голод от физического?
Физический голод:
Появляется постепенно и со временем усиливается.
Есть прямая связь с предыдущим приемом пищи(возникает через 3-4 часа).
Чувство насыщения появляется уже через 15-20 минут.
В теле присутствуют специфические «голодные сигналы»: урчание в животе, тошнота, слабость, боль и неприятные ощущения в желудке.
Акцент на количестве еды, а не на ее вкусовых качествах (такой голодный, что слона бы съел).
Употребление еды не вызывает чувство вины.
Нет ощущения тревоги, беспокойства, грусти. Физический голод скорее вызывает раздражение.
Эмоциональный голод:
- Проявляется спонтанно.
- Сопровождается эмоциональными переживаниями. Часто это ощущение тревоги, беспокойства, грусти, растерянности, бессилия и т.п.
- Акцент на вкусовых предпочтениях (сладкое, жирное, острое, праздничное).
- Закрывает какую-то другую потребность. Например, желание поощрить себя с помощью еды, почувствовать себя более счастливым и наполненным.
- Оставляет после себя чувство вины и злости на себя.
- Не зависит от режима дня и интервала между последним приемом пищи.
- Нет ощущения насыщения (ем через «не могу», потому что хочется). Оставляет ощущение пустоты.Как выйти из этой ситуации?
  - Признать и принять происходящую в настоящем времени ситуацию.
  - Осознать свои чувства и эмоции.
  - Взять ответственность за происходящее с вами.
  - Простроить план действий для решения проблемы.
  - Действовать
  Осознать, что любой ритуал не решает проблему или ситуацию!
  
  Ритуал жевать – это самообман.
  
  Ритуал жевать – это отрицание и обесценивание своих чувств.