Как защитить себя от паразитарных заболеваний
Бронхиальная астма – это хроническое заболевание, но это не значит, что вы не можете влиять на его течение. Медикаменты назначает врач, однако огромная часть успеха в профилактике приступов зависит от образа жизни и окружающей среды. Вот несколько действенных советов, которые помогут вам дышать свободнее.
Постельный режим. Используйте защитные противоаллергенные чехлы на матрасы и подушки. Стирайте постельное белье раз в неделю при температуре не ниже 60°C.
Влажная уборка. Проводите ее ежедневно. Пылесос должен быть с HEPA-фильтром, чтобы не выдувать пыль обратно.
Постельный режим. Используйте защитные противоаллергенные чехлы на матрасы и подушки. Стирайте постельное белье раз в неделю при температуре не ниже 60°C.
- Охота на пыль
Домашняя пыль – главный враг астматика. В ней живут микроскопические клещи, которые являются сильнейшим аллергеном.
Уберите «пылесборники». Ковры с длинным ворсом, тяжелые шторы (замените их на легкие жалюзи или льняные занавески), открытые полки с книгами (храните книги за стеклом).
Постельный режим. Используйте защитные противоаллергенные чехлы на матрасы и подушки. Стирайте постельное белье раз в неделю при температуре не ниже 60°C.
Влажная уборка. Проводите ее ежедневно. Пылесос должен быть с HEPA-фильтром, чтобы не выдувать пыль обратно.
Постельный режим. Используйте защитные противоаллергенные чехлы на матрасы и подушки. Стирайте постельное белье раз в неделю при температуре не ниже 60°C.
- Битва за влажность
Астматикам одинаково вреден как слишком сухой, так и слишком влажный воздух.
Сухой воздух (в отопительный сезон) пересушивает слизистую бронхов, делая ее уязвимой. Используйте увлажнители воздуха, но следите, чтобы влажность не поднималась выше 50–60%.
Сырость и плесень – это катастрофа. Споры плесени, мощнейший аллерген. Проветривайте ванную, используйте вытяжку на кухне. Если увидели черные точки в углах, немедленно обработайте их специальными противогрибковыми средствами (в респираторе!).
- Дыхание через фильтр
Многие боятся холода, но на самом деле проблема не в низкой температуре, а в сухости воздуха и резкости вдоха.
Выходя на улицу зимой, старайтесь дышать через нос (он согревает и увлажняет воздух).
Если занимаетесь спортом на холоде или в ветреную погоду, надевайте свободную медицинскую маску или шерстяную повязку на рот. Это создаст теплую и влажную камеру, предохраняющую бронхи от спазма.
- Домашние животные
Это больная тема для многих, но факт остается фактом: шерсть, перхоть и слюна животных – сильные аллергены.
Если питомец уже живет с вами, и аллергии нет, все в порядке.
Постельный режим. Используйте защитные противоаллергенные чехлы на матрасы и подушки. Стирайте постельное белье раз в неделю при температуре не ниже 60°C.
Если аллергия есть, но расстаться с животным невозможно, установите строгий запрет на вход в спальню. Купайте питомца раз в неделю специальным шампунем и часто мойте руки после контакта.
- Еда без провокаций
Диета важна, даже если у вас нет явной пищевой аллергии.
Следите за консервантами. Внимательно читайте этикетки. Сульфиты (пищевые добавки E220–E228), которые часто встречаются в вине, пиве, сухофруктах и креветках, могут спровоцировать удушье.
Исследования показывают, что продукты, богатые магнием (листовые овощи, орехи, семечки, бобовые), помогают расслаблять гладкую мускулатуру бронхов.
- Дышим правильно
Специальные дыхательные гимнастики (например, метод Бутейко или просто пение) творят чудеса. Они учат вас делать более спокойные и плавные вдохи и удлиненные выдохи. Это снижает гипервентиляцию и учит контролировать начинающийся спазм без паники.
Учитесь замечать связь между нервным напряжением и дыханием. Освоение техник релаксации, медитации или просто регулярные прогулки в парке помогут снизить «готовность» бронхов реагировать на внешние раздражители.