С каждым днем йога завоевывает все больше поклонников. Она входит в программы всех фитнес-центров, ею занимаются мужчины и женщины, молодые и люди в возрасте.

Польза йоги:

Повышение тонуса тела

Занятия йогой – это процесс создания тела как скульптуры. Благодаря разнообразию асан, практики оказывают тонизирующее действие практически на все мышцы тела, укрепляя их и придавая красивую форму. От тонуса мышц напрямую зависит выносливость, хотя йогу нельзя отнести к силовым тренировкам. Позитивный эффект для здоровья сочетается с омолаживающим действием йоги. Так, перевернутые позы выравнивают цвет лица и сокращают темные круги под глазами.

Развитие гибкости и баланса

Польза йоги для организма связана с развитием гибкости. В первую очередь, это касается состояния позвоночника. Не зря существует поговорка «Гибкая спина продлевает жизнь»: правильное положение позвоночного столба улучшает кровоток, поставку азота и кислорода к нервам. Гибкость – это надежная защита от остеопороза, возможность оздоровления суставных тканей, повышения эластичности связок, предотвращения травм. Всего через несколько недель после знакомства с йогой вы увидите, насколько легче даются даже сложные асаны.

Йога для гармонии и душевного равновесия

Медитации позволяют достичь гармонии между телом и духом, благодаря чему те начинают функционировать максимально слаженно. Они помогают познать внутренний мир и достичь душевного равновесия. При занятиях йогой проясняется мышление, развивается целеустремленность и сила воли. Они способствуют поднятию уровня жизненной энергии и концентрации.

Противопоказания для занятия йогой

В первую очередь заниматься йогой нельзя, если у человека есть какие-либо заболевания в острой фазе:

— гастриты;

— язвы;

— болезни сердца;

— камни в желчном пузыре;

— открытые раны;

— любые опухоли.

Большой список противопоказаний у беременных женщин и молодых мам. Именно поэтому очень важно предупредить преподавателя об особенностях своего организма перед началом практики. Если у вас есть травмы и вы только начинаете заниматься, тоже лучше полностью восстановиться после заболевания, а только потом приступать к йоге.

Есть ли альтернативы для тех, кто хочет, но не может заниматься

Все зависит от вашей цели. Если вы хотите просто улучшить физическое самочувствие, то при грамотном подходе йога помогает решить многие проблемы со здоровьем.

В самой йоге есть множество разных направлений, например йога-терапия. В ней для человека подбирается индивидуальный комплекс упражнений для работы с телом.

Очень важно сохранять адекватность во всём, что вы делаете. Поэтому прежде чем приступать к занятиям, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист учтет особенности вашей физической формы и даст рекомендации по подбору оптимальной программы.

ВОП ГУЗ «Городская поликлиника № 1 г. Гродно» Зуйко К.В.