Секреты питания для беременных

Беременность — удивительное время для каждой женщины, ведь в ее теле развивается новая жизнь. Теперь будущая мама заботится не только о себе, но и о ребенке. Новые обстоятельства заставляют перестраивать образ жизни и менять рацион. В этот период организм женщины нуждается в дополнительных полезных соединениях, чтобы обеспечить нормальное развитие плода. Сбалансированный рацион помогает ребенку расти здоровым, а маме — оставаться активной.

Для беременной женщины «есть за двоих» должно означать не «есть в два раза больше», а «есть в два раза лучше». Правильное питание во время беременности важно не только с точки зрения здоровья будущего ребенка. Это поможет вам лучше себя чувствовать, меньше уставать, не даст набрать лишние килограммы и поможет быстро прийти в форму после родов.

• Ешьте часто, небольшими порциями.
• Пейте много жидкости.
• Питайтесь разнообразно, ешьте мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты, каши, супы, фрукты, овощи, зерновые.
• Если вы испытываете тошноту, можно попробовать утолить голод с помощью сухих соленых крекеров и печенья.
• Избегайте жирную пищу, жареное, острое, копченое и сладкое.
• Избегайте сырых продуктов, все блюда из мяса и яиц требуют термической обработки.

Также важно знать, что в каждом триместре в организме беременной женщины происходят изменения, поэтому режим питания на разных сроках будет разным.

Можно ли предотвратить аллергию у ребенка?

Пока ученые не выяснили, как можно предотвратить пищевую аллергию у ребенка на этапе беременности. Если вы, например, не будете во время всей беременности есть арахис, это не значит, что у ребенка впоследствии не разовьется аллергия на арахис. Механизм ее развития до сих пор достаточно не изучен. Поэтому врачи не советуют беременным женщинам отказываться от какого-либо продукта из страха будущей аллергии, потому что так вы лишите себя важных питательных веществ

ГУЗ «Городская поликлиника №1г.Гродно» врач-акушер-гинеколог Слепец В.В.