Активное долголетие
Физическая нагрузка дарит бодрость и продлевает молодость. 
Двигательная активность и физические упражнения – самый мощный фактор, позволяющий успешно противостоять процессам старения. Цель занятий физической нагрузкой для людей зрелого возраста – не «дальше, выше и быстрее», а профилактика возрастных заболеваний и укрепление здоровья.
Какие правила нужно соблюдать при выполнении физических нагрузок?
Перед началом занятий оздоровительной физкультурой проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Начинайте тренировки осторожно, постепенно увеличивая их сложность и продолжительность. Ваша задача заниматься регулярно и быть активным во всем.
Надевайте удобную для занятий одежду и обувь.
Подбирайте физические нагрузки в соответствии с состоянием здоровья и физической подготовленностью.
Составьте индивидуальный комплекс упражнений. Выполняйте только те упражнения, которые не вызывают боли.
Начинайте тренировку обязательно с разминочных упражнений – они готовят тело к выполнению дальнейшей нагрузки.
Наращивайте интенсивность физических упражнений постепенно.
Не соревнуйтесь с другими. Стремитесь улучшить свой собственный результат.
Одно из первых на физическую активность реагирует сердечно -сосудистая система. Увеличивается приток крови (и кислорода) не только к скелетным мышцам, но и к сердцу.
Обязателен самоконтроль за состоянием сердечно-сосудистой системы. Важно подсчитывать пульс. Сначала перед выполнением упражнений в покое, во время упражнений (пульс не должен превышать 120-150 ударов в минуту), затем через 5 минут после окончания их выполнения (хо«Движение-жизнь». Аристотель
Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний.
Способность к физической активности с возрастом падает. Известно, что отсутствие сбалансированной физической активности у людей старше 65 лет ускоряет процессы старения и усугубляет течение многих заболеваний. Гиппократ сказал: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие».роший результат-снижение пульса на 50%).
По материалам из глобальной сети интернет.